Mnogo ljudi zanimajo ključni nasveti glede preprečevanja staranja.
Glede dolgoživosti že približno 20. let raziskuje Neil Paulvin, zdravnik za dolgoživost in regenerativno medicino ter gostitelj podkasta Life Optimized. Prav tako spada med vodilne strokovnjake na področju biohakinga in optimizacije človekovega zdravja, ki je v svoji karieri pomagal že nešteto strankam.
Eno izmed najpogostejših vprašanj, ki jih konstantno dobiva je, kakšne dodatke je potrebno jesti za upočasnitev staranja in glede tega ima svojevrsten nasvet.
Dodatek, ki ga zadnjih nekaj let zdravnik jemlje vsak dan, je tavrin, esencialna aminokislina, ki ima pomembno vlogo v prebavnem, srčno-žilnem, skeletnem, mišičnem in živčnem sistemu. Ob rednem jemanju je opazil vrsto pozitivnih učinkov, med katerimi je večja raven energije, zmogljivosti pri vadbi in hitrejši čas regeneracije.
Glavne prednosti tavrina zoper staranje
Veliko ljudi še ni niti slišalo za tavrin, toda vse več raziskav odkriva njegove izjemne potencialne koristi. Med njimi so:
Pripomore k izboljšanju zdravja srca
Proces staranja pogosto vpliva na srce in povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. Prav tako pomaga ohranjati optimalnost krvnega toka in zmanjša tveganje za hipertenzijo in nastanek srčnih napadov. Tavrin vsebuje antioksidativne in protivnente lastnosti, kar telesu pomaga pri ravnovesju elektrolitov in lipidov.
Spodbuja proizvodnjo matičnih celic
Matične celice so ključ do obnove in regeneracije tkiv, ki se s staranjem telesa in zmanjšano aktivnostjo zmanjšujejo. Raziskave kažejo, da lahko tavrin pomaga spodbuditi nastanek matičnih celic, zlasti nevronskih, ki lahko okrepijo delovanje možganov in krepijo različna tkiva po telesu.
Lahko poveča mišično maso
Tavrin deluje tudi kot sredstvo za povečanje povečanje mišične mase, saj lahko posameznikom omogoči, da težje trenirajo in postopoma pridobijo več mišic. S primerno prehrano in vadbo lahko vse to pomaga upočasniti staranje.
Pomoč pri obnovi DNK
Med ključnimi simptomi staranja so na nakopičene poškodbe DNK, ki lahko privedejo do mutacije ter povečajo tveganje za različne bolezni kot je na primer rak. Med lastnostmi tavrina je tudi sposobnost zaščite DNK, saj pomaga pri odstranjevanju škodljivih prostih radikalov in podpira mehanizme obnove DNK ter prispeva k splošnemu zdravju.
Znižuje krvni tlak
Tavrin deluje tudi preko mehanizmov, ki spodbujajo sprostitev in razširitev krvnih žil, kar vodi k boljšemu pretoku krvi in zmanjša pritisk na arterijske stene. Dokazano zavira tudi sproščanje stresnih hormonov kot je kortizol, kar navadno tudi zviša krvni tlak.
Najti ga je tudi v prehrani
Tavrin se nahaja tudi v prehrani. Če ne želite prehranskih dopolnil, lahko k svoji prehrani dodate več živil, ki vsebujejo tavirn. Med njimi so med drugim piščanec, tuna, puran, pokrovače, morske alge in govedina. Dr. Paulvin poudarja, da je pred začetkom uporabe katerega novega dodatka priporoča posvet z zdravnikom. Prav tako, da je ključnega pomena ravnovesje in zmernost.
Čeprav imajo prehranska dopolnila pomembno vlogo pri spodbujanju dolgoživosti in zdravja, je vsekakor je dobro, da so del celostnega pristopa k dobremu počutju, ki poleg ustrezne prehrane vključuje tudi redno gibanje in zdrav način življenja.
Vir: cnbc.com
Bonus video: Prisluhnite pogovoru z Ano Praznik v podkastu Ob skodelici kave z Živo Avžner.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
