Nasveti, kako se v prihodnje izogniti paničnim napadom:
Podaljšajte svoje vdihe - Ko smo v paniki, je naše dihanje zelo plitko in hitro, kar še poveča anksioznost ter paniko.
Izogibajte se kofeinu in sladkorju - Če ne želite dodajati še več stresa vašemu telesu, potem ne pijte kave in omejite sladkor (še posebej rafiniran sladkor). Jejte več zelenjave in industrijsko nepredelane hrane.
Dodajajte magnezij - Zadostna količina magnezija vam bo omogočila, da boste lažje kos telesnim in duševnim naporom, saj deluje pomirjajoče na živčevje, nespečnežem prinese sanje in je eden od najučinkovitejših borcev proti stresu.
Spanec naj bo prioriteta - Bodite pozorni, da si privoščite dovolj kvalitetnega počitka, miru in spanja.
Prakticirajte prakse čuječnosti - Pri soočanju s stresom vam lahko pomagajo številne prakse, kot so meditacija, joga ali zgolj sprehodi v naravi.
- Preberite tudi: Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine
