Zakorakali smo v letni čas, ki je morda najlepše obarvan, ima najbolj slastne plodove - od gob, buč, jabolk do kostanja, a na žalost je to tudi otvoritev sezone prehladov.
Seveda lahko vedno zbolite, a v resnici lahko za svoje zdravje in odpornost naredite veliko tudi sami. Da nas nižje temperature in številne obveznosti ne bodo položile v posteljo s prehladom, imamo nekaj nasvetov za krepitev imunskega sistema.
1. Gibanje
Jesen je idealen letni čas za aktivnosti na prostem, kot so kolesarjenje, pohodništvo in tek. Lahek sprehod na dan, naredi čudeže.
Združite prijetno s koristnim - ob koncu tedna obiščite nove kraje in se obenem še prepotite in razmigajte. Z gibanjem na svežem zraku boste pospešili prekrvavitev in povečali odpornost.
Nastavite se sončnim žarkom, ki so odličen vir vitamina D, ta pa igra pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.
Morda vas zanima: Finančna tesnoba: 11 načinov za pomoč pri obvladovanju strahu pred denarnimi težavami
2. Povečajte odpornost z zdravimi obroki
Naravno odpornost proti prehladom in virusom gripe lahko učinkovito okrepite z uporabo okusnih sezonskih sestavin in uravnoteženo prehrano. Med priljubljena jesenska živila spadajo grozdje in jabolka, hruške, pa tudi buče in sladki krompir, ki je bogat z vitaminom C, ki med drugim pomaga pri uspešnem spopadanju s stresom. Vzemite sem in tja tudi dodaten vitamin C, posebno, če čutite, da boste zboleli!
3. Dober spanec je boljši kot žganec
V zadnjih letih je se čedalje več govori o pomenu spanja za splošno zdravje in počutje. Študije kažejo, da na telesno, duševno in čustveno stanje vplivata tako trajanje kot kakovost spanja. Kako torej poskrbeti za najboljši izkoristek nočnega počitka?
Ob večerih se umaknite od zaslonov s škodljivo modro svetlobo in novic, ki bi vas vznemirjale. Poskrbite za primerno osvetlitev prostorov, prižgite kakšno svečo in si pripravite pomirjujoč topli napitek.
Mimogrede: Teh nasvetov se lahko držite v vseh letnih časih!
Preberite še: 7 čudnih stvari, ki jih stres povzroči vašemu telesu. Se vam dogaja, kaj podobnega?🖉
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?