Na prazen želodec – kaj smete jesti in česa ne

Na prazen želodec –    kaj smete jesti in česa ne (foto: Shutterstock) Shutterstock
15. 2. 2018 Vir: liza.aktivni.si

Nekateri zajtrki prav nič ne prijajo vašemu želodcu – preveč kisline ali druge dražeče sestavine povzročajo bolečine v trebuhu ali pa še kaj hujšega.

Na prazen želodec ni dobro:

Rogljički – vse, kar vsebuje veliko kvasa, raje pojejte pozneje čez dan, na primer ob popoldanski kavi. Drugače boste imeli razdražen želodec in boste napihnjeni.

Citrusi – vsebujejo še posebej veliko sadne kisline, ki na tešč želodec poveča tveganje za vnetje želodčne sluznice.

Paradižnik – v paradižniku je sicer veliko zdravih učinkovin, vendar pa lahko vitamini in antioksidanti v kombinaciji s preveč želodčne kisline povzročijo neprijetne bolečine v želodcu.

Sladke gazirane pijače – kola in podobne pijače poženejo vrednosti inzulina v nebo. Tudi fosforna kislina, ki jo najdete celo v gazirani vodi, zviša želodčno kislino in povzroči zgago.

Banane – v njih je veliko magnezija. Vendar pa se v želodcu v krvi tako hitro poveča vsebnost magnezija, da lahko visoko neravnovesje škodi srcu. Poleg tega vsebujejo veliko sladkorja, ki poviša nivo inzulina.

To prija praznemu želodcu:

Ovseni kosmiči – balastne snovi znižajo raven holesterola in nas dobro nasitijo. Poleg tega zaščitijo želodčno sluznico pred škodljivimi kislinami.

Ajda – spodbuja prebavo in poleg tega vsebuje veliko beljakovin in železa.

Oreščki – normalizirajo pH-vrednost želodca in naj bi celo zmanjševali
razjede. Vsebovana maščoba nasiti za dlje časa.

Borovnice – izboljšajo krvni tlak in pospešijo presnovo. Poleg tega so dobre tudi za spomin.

Lubenica – ker vsebuje pretežno vodo, telo tako že zjutraj dobi dovolj tekočine. Likopin, naravno rdeče barvilo, je poleg tega dober za oči in srce.

Jajca – kdor za zajtrk poje jajca, bo čez dan zaužil manj kalorij.

Foto: Shutterstock

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri