Na desetine milijonov Američanov ima zaradi gospodarske krize težave s spanjem, je pokazala raziskava.
Anketa, ki jo je izvedel Center za spanje zdravstvenega centra v Baylorju, je pokazala, da kar 27 odstotkov Američanov slabo spi zaradi gospodarstva, finančnih težav ali brezposelnosti.
Strokovnjaki ob tem opozarjajo, da vam lahko ustrezna spalna rutina pomaga zaspati kljub težavam. Med najbolj pogostimi metodami omenjajo meditacijo ali jogo, pomaga pa tudi kozarec toplega mleka. Naš urnik spanja bi moral biti reden, tudi ob vikendih, spalnica pa hladna, temna in tiha.
Nekaj ur pred spanjem se moramo izogibati zahtevnih fizičnih vaj, saj te dvignejo telesno temperaturo, zaradi česar težje zaspimo. Na črni listi so tudi pijače s kofeinom, sladkorjem in alkoholom.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?