Zakaj noge otekajo in kako si lahko pomagate? Obstajajo preproste navade, ki lahko učinkovito ublažijo otekanje.
Otekanje nog oziroma edem nastane zaradi zadrževanja odvečne tekočine v tkivih. Ko se razvije edem, je pretok krvi iz nog proti srcu otežen. Zaradi tega se kri zadržuje v venah, tekočina prehaja v okoliška tkiva, posledica pa so otekle in težke noge.
Zakaj pride do otekanja nog?
Edem se lahko pojavi kjer koli na telesu, najpogosteje pa prizadene noge, gležnje in stopala. Pogostejši je v vročih poletnih mesecih, pri ljudeh, ki se premalo gibajo, dolgo stojijo ali so noseči.
Otekanje nog je lahko povezano tudi s prehrano, bogato s soljo, ali z jemanjem nekaterih zdravil, na primer zdravil za zdravljenje visokega krvnega tlaka ali določenih zdravil za lajšanje bolečin zaradi okvare živcev.
Dobra novica je, da lahko pri blažjih ali prehodnih oblikah edema že nekaj sprememb življenjskega sloga občutno zmanjša težave. Tukaj je nekaj navad, ki so lahko učinkovite.
Nosite kompresijske nogavice
Zdravniki pogosto priporočajo nošenje kompresijskih nogavic, saj pomagajo zmanjšati otekanje nog. Od običajnih nogavic se razlikujejo po tem, da so izdelane iz elastičnega materiala, ki ustvarja blag pritisk na noge. To spodbuja vračanje krvi iz spodnjih okončin proti srcu.
Na ta način se zmanjša zastajanje tekočine v tkivih, hkrati pa popustita občutek teže in bolečina v nogah.
Dvignite noge
Eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje otekanja je, da noge dvignete nad raven srca. Med počitkom si pod noge položite eno ali dve blazini ali pa lezite na tla in noge naslonite na steno. Takšen položaj olajša vračanje odvečne tekočine proti srcu in pomaga zmanjšati otekanje.
Poskrbite za redno hojo
Otekanje lahko upočasni krvni obtok, zato je pomembno, da ostanete telesno dejavni. Redna hoja ima številne koristi za zdravje, med drugim izboljšuje prekrvavitev in krepi srce. Med hojo se aktivirajo mišice nog, ki delujejo kot naravna črpalka. To spodbuja limfni pretok in vračanje odvečne tekočine proti srcu.
Nežna masaža lahko ublaži težave
Pri otekanju nog lahko pomaga tudi nežna masaža. Z lahkimi gibi od stopal proti kolenom in stegnom spodbudite premikanje nakopičene tekočine proti srcu. Nekateri se odločijo tudi za limfno drenažo, ki jo izvaja usposobljen fizioterapevt ali terapevt. Med terapijo se z nežnimi gibi spodbuja delovanje limfnega sistema in odvajanje odvečne tekočine iz otečenih tkiv.
Omejite vnos soli
Pomembno vlogo ima tudi prehrana. Če pogosto uživate slano hrano, poskusite zmanjšati vnos soli, saj prevelike količine natrija povzročajo zadrževanje vode v telesu in lahko otekanje nog še poslabšajo. Bodite pozorni tudi na deklaracije živil. Številna industrijsko predelana živila vsebujejo veliko natrija, čeprav tega pogosto ne opazimo.
Kdaj obiskati zdravnika?
Čeprav lahko opisani ukrepi pomagajo pri blažjih oblikah edema, je pomembno, da obiščete zdravnika, če opazite pogosto otekanje nog ali če se stanje slabša. Še posebej bodite pozorni, če oteklina kljub domačim ukrepom ne izzveni, saj je lahko znak resnejše zdravstvene težave, ki zahteva ustrezno zdravljenje.
Zdravnik bo ugotovil vzrok otekanja, po potrebi opravil dodatne preiskave ter priporočil zdravljenje, prilagojeno vašemu zdravstvenemu stanju. Tako je mogoče ublažiti simptome in izboljšati kakovost življenja.
Vir: zdravlje.kurir.rs
