Prehranska dopolnila so lahko eden od načinov za lažji nadzor povišanega holesterola, vendar le, če se z njihovo uporabo strinja zdravnik.
Holesterol je ena tistih besed, ki se jih mnogi ustrašijo takoj, ko jih slišijo. In res je, ta voskasta snov, ki se lahko kopiči v žilah, nima slabega slovesa brez razloga. Čeprav poznamo tudi tako imenovani »dobri« holesterol HDL, je tu še LDL, pogosto imenovan »slabi« holesterol, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Povišan holesterol je eden najpogostejših dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja. Povezan je tudi z večjim tveganjem za resna stanja, kot sta srčni infarkt in možganska kap.
Če imate povišan LDL-holesterol, vam bo zdravnik najprej svetoval spremembe življenjskega sloga. To običajno vključuje bolj uravnoteženo prehrano, redno telesno dejavnost in po potrebi tudi zdravljenje z zdravili. Ob tem pa lahko nekatera prehranska dopolnila dodatno prispevajo k boljšemu nadzoru holesterola v krvi.
Seveda prehranska dopolnila ne morejo nadomestiti zdrave prehrane, gibanja ali predpisanih zdravil. Preden začnete jemati katero koli dopolnilo, se zato posvetujte z osebnim zdravnikom ali kardiologom. To je še posebej pomembno, če že jemljete zdravila ali imate kronične bolezni.
Raziskave kažejo, da lahko pri ljudeh s povišanim holesterolom pomagajo različna dopolnila. Tukaj je nekaj najbolj znanih.
1. Rastlinski steroli in stanoli
Rastlinski steroli in stanoli so naravno prisotni v nekaterih živilih, po strukturi pa so podobni holesterolu. Prav zaradi te podobnosti lahko zmanjšajo njegovo absorpcijo v črevesju. Redno uživanje lahko tako prispeva k nižji ravni holesterola v krvi.
2. Topne vlaknine
Topne vlaknine, kot sta betaglukan iz ovsa in indijski trpotec, pomagajo telesu izločati odvečni holesterol. Poleg prehranskih dopolnil jih lahko zaužijete tudi z živili, kot so sadje, stročnice in polnozrnata žita.
3. Rdeči kvasni riž
To prehransko dopolnilo nastane s fermentacijo riža. Vsebuje spojine, ki vplivajo na nastajanje holesterola v jetrih. Nekatere raziskave kažejo, da lahko rdeči kvasni riž občutno pomaga pri zniževanju LDL oziroma »slabega« holesterola.
4. Berberin
Berberin je naravna rastlinska spojina, pridobljena iz rastlin, kot sta indijski češmin in kanadski zlati koren. Znan je po vplivu na presnovo maščob. Študije kažejo, da lahko pomaga znižati raven trigliceridov in LDL-holesterola.
5. Česen
Česen ni le nepogrešljiva sestavina številnih jedi, temveč se že stoletja uporablja tudi v tradicionalni medicini. Njegove aktivne spojine naj bi lahko prispevale k zmanjšani tvorbi holesterola v telesu.
6. Omega-3 maščobne kisline omega-3
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju in mastnih ribah, so znane po ugodnem vplivu na zdravje srca. Največ koristi kažejo predvsem pri zniževanju trigliceridov v krvi.
7. Koencim Q10
Koencim Q10 je antioksidant, ki sodeluje pri nastajanju energije v celicah. Raziskave nakazujejo, da lahko ugodno vpliva tudi na lipidni profil in splošno zdravje srca in ožilja.
8. Bergamotka
Bergamotka je citrus, ki izvira iz južne Italije. Bogata je z antioksidanti in rastlinskimi spojinami. Raziskave kažejo, da lahko pomaga uravnavati raven holesterola in trigliceridov, saj vpliva na procese, ki potekajo v jetrih.
9. Sojine beljakovine
Sojine beljakovine vsebujejo izoflavone in druge spojine, ki lahko podpirajo zdravje srca. Strokovnjaki navajajo, da lahko zamenjava dela živalskih beljakovin s sojinimi ugodno vpliva na raven LDL-holesterola.
10. Izvleček zelenega čaja
Izvleček zelenega čaja je bogat z močnim antioksidantom EGCG. Ta lahko prispeva k boljši presnovi maščob in manjši absorpciji holesterola v prebavnem sistemu.
Kot že omenjeno, pa je nujno, da se pred uporabo kakršnih koli dopolnil posvetujete s strokovnjakom.
