Lahko dostopen in ugoden, vse, kar potrebujete je, da ga pomešate z vodo in utrete na boleče mesto.
Prihaja poletje in čas, ko bomo več časa preživeli na soncu. V tem času so pomembne predvsem tri stvari: hidracija telesa, zaščita pred močnim soncem in počitek telesa, da ga ohranjamo zdravega. Najpogostejša težava v tem delu leta so običajno bolečine v mišicah in sklepih, ki se pojavijo zaradi nenadno povečane aktivnosti, pa tudi suha koža zaradi potenja in vpliva UV žarkov.
Pri tem nam lahko pomaga domač magnezijev losijon oz. olje iz magnezijevega klorida, ki lahko reši marsikatero težavo.
Kot verjetno že veste je magnezij ključen mineral v človškem telesu, ki je potreben za normalno funkcioniranje telesa. Kar 300 kemijskih procesov v telesu zahteva prisotnost magnezija, kar pomeni, da moramo poskrbeti za dovolj velik vnos vsak dan. Pomanjkanje se kaže v krčih v mišicah, migrenah, depresiji, nespečnosti itd.
Nekatere izmed funkcij magnezija v telesu so:
- Skrbi za zdrave kosti
- Regulira raven energije
- Pospešuje absorpcijo vitamina D
- Pospešuje celjenje ran
- Blaži vnetja
- Stimulira cirkulacijo
- Niža tveganje za diabetes...
Magnezij in magnezijevo olje je potrebno dodajati, saj se pojavi pomanjkanje zaradi:
- osiromašene prsti, kot posledice modernih oblik kmetijstva
- stresa
- slabih prehranskih navad
- intenzivne športne aktivnosti
- posameznih bolezni in jemanje nekaterih zdravil
Zaradi nepravilne prehrane in osiromašene hrane, pa tudi veliko kofeinskih napitkov, alkohola... pride do pomanjkanja magnezija, zato ga je dobro dodajati. Priporočljiv dnevni vnos naj bi bil za ženske 280-300 mg, za moške pa 270-400 mg.
Poleg tega, da ga lahko dodajate kot prehransko dopolnilo, jeste živila, ki naj bi ga vsebovale, je dober način vnosa magnezija tudi skozi kožo.
Po štirih tednih je 75 odstotkov ljudi imelo povečan nivo magnezija v telesu. S tem načinom se tudi izognemo odvajalnemu učinku, ki ga ima sicer magnezij - če imate morda težavo s tem.
Recept za domače magnezijevo olje
- 30 g magnezijevega klorida
- 100 ml prekuhane vode
Vodo prekuhamo in ohladimo. V njo pomešamo prah oz. kristale magnezijevega klorida, premašamo, da se rastopi. In to je vse. Hranimo na sobni temepraturi nekaj mesecev, prelijemo lahko v stekleničko z razpršilom, če želimo sprej.
Z njegovo pomočjo se lahko osvobodimo bolečin v kosteh in mišicah - losijon le vtrete v boleče mesto in počakate 2-3 minut. Če imate pomanjkanje magnezija se lahko na začetku pojavi srbeča kože. Ker je absorpcija hitra, se lahko koža po nekaj minutah tudi spere ali obriše.
Razstopino lahko dodate tudi v kokosovo olje ali karitejevo maslo in imate odličen pripravek za nego kože.
stil.kurir
- Preberite si še: 8 najpogostejših znakov pomanjkanja magnezija
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?