Med vitamine B uvrščamo osem v vodi topnih vitaminov, ki so pomembni pri celični presnovi. Kaj se zgodi, če vam katerega od vitaminov B primanjkuje?
Vitamin B1
Pomanjkanje povzroči bolezen beriberi – bolezen, ki prizadene živčevje in srce. Znamenja: izguba teže, slabost, bolečine v udih, čustvene motnje, nepravilno bitje srca …
Vitamin B2
Znamenje pomanjkanja je pokanje ustnic, visoka občutljivost na sončno svetlobo, vnetje jezika, vnetje žrela, hiperemija, zatekanje žrelne in ustne sluznice.
Vitamin B3
Pomanjkanje skupaj s pomanjkanjem aminokisline tripofan povzroči pelagro. Znamenja: vnetje kože, nespečnost, napadalnost, slabost, driska. Pri stopnjevanju pelagra lahko vodi v demenco in smrt.
Vitamin B5
Pomanjkanje lahko povzroči akne in nenavadne občutke v koži, kot je žarenje, zbadanje, mravljinčenje.
Vitamin B6
Pomanjkanje lahko povzroči med drugim t. i. mikrocitno anemijo, depresijo, vnetje kože, visok krvni tlak, zastajanje vode.
Vitamin B7
Pri otrocih je pomanjkanje tega vitamina mogoče in lahko povzroči slabšo rast ter živčne motnje, prav tako lahko prizadene plod med nosečnostjo.
Pri odraslih pomanjkanje ne povzroči značilnih znamenj, saj ga črevesne bakterije tvorijo v presežku.
Vitamin B9
Pomanjkanje ima za posledico makrocitno anemijo. Pri nosečnicah lahko povzroči defekte.
Vitamin B12
Pomanjkanje povzroča makrocitno anemijo, nevropatijo perifernega živčevja, izgubo spomina in druge motnje zavesti.
Pogosteje se pojavlja pri starejših, ko se zmanjša absorpcija iz črevesja. Drugi možni vzrok pomanjkanja B12 je avtoimunska bolezen, ki prizadene sluznico želodca za absorpcijo v tankem črevesu.
Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči tudi znamenja duševne bolezni in zmanjšanje sposobnosti objektivne presoje.
Vir: Nekatere vrtnine in njih zdravilne učinkovine; prof. dr. Srdan V. Bavdek
Preberite še:
Ali pa: Navade, ki škodijo vašim ledvicam
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
