10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Ubranite se stresa!

1. 4. 2008

Kot večina bolezni tudi stres definirajo simptomi: glavoboli, napete mišice in drugo fizično pomanjkanje. Ugotovili boste, da se je laže spoprijeti z napetostjo v korakih.

Utrujenost

Stresni hormon kortizol lahko izpere vaš serotonin in dopamin, živčna prenašalca, ki uravnavata razpoloženje in spanec.

Premagajte jo: Poskusite zeliščni dodatek Rhodiola rosea. Stimulira proizvodnjo serotonina in dopamina, pravi Keith DeOrio, dr. med. , Men’s Healthov svetovalec za alternativno medicino.

Mišična napetost

Nenehen priliv adrenalina lahko po navedbah raziskave švedskih znanstvenikov povzroči, da so mišice zgornjega hrbta boleče pokrčene.

Premagajte jo: Začnite reševati stanje z 12 ponovitvami dvigovanja uteži na drogu s širokim prijemom. Dva seta bosta dovolj in vaše mišice bodo dovolj utrujene, da se bodo sprostile in spočile od napetosti.

Pridobivanje teže

Italijanski raziskovalci so pokazali, da lahko kortizol poveča željo po hrani, bogati z maščobami in ogljikovimi hidrati.

Premagajte jo: Zaužijte več omega 3 maščobnih kislin, saj lahko zmanjšajo raven kortizola, pravijo Francoski raziskovalci. Vzemite dve omega 3 kapsuli dvakrat na dan, kar je podobno količini, uporabljeni v raziskavi.

Glavobol

Nizka koncentracija serotonina lahko povzroči razširitev in vnetje krvnih žil v možganih.

Premagajte ga: Sezite po bučnih semenih, bananah in tunini. Študija v Clinical Neuroscience je ugotovila, da magnezij, mineral, ki pomaga uravnavati širjenje krvnih žil, lahko zmanjša pogostost glavobolov.

Želodčne težave

Kri se preusmeri iz želodca v mišice, tako da so te pripravljene za beg ali boj, pravijo raziskovalci Johna Hopkinsa.

Premagajte jo: Naj bo pekoče. Za kapsaicin, kemično spojino, ki daje čiliju žgoč okus, so pri živalskih poskusih ugotovili, da pospešuje želodčni pretok krvi.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri