Zaprtje za seboj prinese še kup nevšečnosti. Slabo počutje, nejevoljnost, napihnjenost ...
Z zmagovalno kombinacijo proti zaprtosti
Ogromno lahko naredimo že z vsakodnevnim uživanjem zdravih, polnovrednih živil. Izdelke iz bele moke zmenjamo za polnorznate ali ržene izdelke, ki so zakladnica vlaknin.
Vsaj 5-krat dnevno pa si privoščimo sveže sadje ali zelenjavo in pijemo vodo.
Poskrbeti je potrebno tudi za redno gibanje, kar prebudi naš prebavni sistem.
Poglejmo si še seznam živil, ki pomagajo:
- Navadni jogurt z lanenim semenom,
- namočene suhe slive (preberite Kako doma posušiti slive),
- otrobi,
- ohrovt,
- datlji,
- zelje in
- topla voda s sokom limete ali limone.
Pripravila Urška Pavčnik, prehramebena strokovnjakinja, mag. inž. živilstva, oopsi.si
