Če ste napihnjeni tudi v času, ko niste uživali nobene hrane, vam morda primanjkuje pomembnega minerala...
Pogosto se zgodi, da napihnjenost nastopi po obroku. To največkrat nakazuje, da ste zaužili določena živila, ki vašemu telesu ne ustrezajo najbolj.
Včasih pa napihnjenost nakazuje tudi na določena zdravstvena stanja. Sploh, če ste napihnjeni tudi v času, ko niste uživali nobene hrane, vam morda primanjkuje kalija.
Znaki pomanjkanja kalija
Ker je kalij zelo pomemben mineral, je dobro, da ste pozorni na znake, da vam tega elementa primanjkuje:
- Nepojasnjena utrujenost kljub zadostni količini spanca;
- Mišični krči po gibanju, po tem, ko ste cel dan na nogah, pa tudi takrat, ko niste aktivni;
- Občutek šibkosti ali vrtoglavice;
- Visok krvni tlak;
- Napihnjenost tudi takrat, ko ne uživate nobene hrane.
Kako zaužiti dovolj kalija?
V kolikor sumite, da vam primanjkuje kalija, je za začetek najpomembneje, da to potrdite z ustreznimi preiskavami. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ki vas bo napotil na potrebne preglede.
Če ugotovite, da zaužijete premalo kalija, pa v svoje obroke vključite naslednja živila:
- Avokado;
- Banana;
- Granatno jabolko;
- Lubenica;
- Špinača;
- Blitva;
- Sladki krompir;
- Fižol.
Kalij lahko pridobite tudi z določenimi prehranskimi dodatki, a se pred uporabo posvetujte s strokovnjakom.
Vir: n1info.hr
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?