Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

19. 3. 2019

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.

Slika 1/5

POZABLJATE (IMENA)

Vedno, ko se poskušate spomniti imena, besede … jo imate na koncu jezika. Ali pa se nenadoma ne morete spomniti imena osebe, ki jo poznate iz fitnesa (čeprav se z njo srečate vsaj trikrat na teden).

DEJSTVO: ljudje nujno potrebujemo spanje. Seveda. In to ni nič novega. Toda potrebujemo ga dovolj.

Znanstveniki opozarjajo, da pomanjkanje – to pomeni običajno manj kot 7 ur spanca na noč! – oslabi delovanje možganov na celični ravni. Negativno vpliva na prenos nevrotransmitorjev in upočasni prenos kemijskih snovi med nevroni.

Dobro je vedeti: poleg spanca je tudi stres tisti, ki lahko povzroči težave s spominom.

Profimedia

Viri:

www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171106112312.htm
www.scientificamerican.com/article/sleep-deprivation-tied-to
news.berkeley.edu/2013/08/06/poor-sleep-junk-food/
academic.oup.com/ajcn/article/107/1/43/4794751
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19725252
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23204609
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139325

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri