Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
POZABLJATE (IMENA)
Vedno, ko se poskušate spomniti imena, besede … jo imate na koncu jezika. Ali pa se nenadoma ne morete spomniti imena osebe, ki jo poznate iz fitnesa (čeprav se z njo srečate vsaj trikrat na teden).
DEJSTVO: ljudje nujno potrebujemo spanje. Seveda. In to ni nič novega. Toda potrebujemo ga dovolj.
Znanstveniki opozarjajo, da pomanjkanje – to pomeni običajno manj kot 7 ur spanca na noč! – oslabi delovanje možganov na celični ravni. Negativno vpliva na prenos nevrotransmitorjev in upočasni prenos kemijskih snovi med nevroni.
Dobro je vedeti: poleg spanca je tudi stres tisti, ki lahko povzroči težave s spominom.
Viri:
www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171106112312.htm
www.scientificamerican.com/article/sleep-deprivation-tied-to
news.berkeley.edu/2013/08/06/poor-sleep-junk-food/
academic.oup.com/ajcn/article/107/1/43/4794751
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19725252
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23204609
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139325
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?