Ponastavitev metabolizma lahko pomaga razstrupiti telo, uravnavati telesno težo in povrniti vitalnost. Preverite, kako to storite.
Kako prepoznati počasen metabolizem?
Počasen metabolizem je pogosta težava, ki prinaša počasnejšo izgubo kilogramov, manj energije, spremembe v prebavi in druge nevšečnosti.
Če opazite, da imate kljub uravnoteženi prehrani in rednem gibanju še vedno prekomerno težo, ki je nikakor morate izgubiti, je to najbolj izraziti znak počasnega metabolizma. Še posebej je pomembno dejstvo, da ste včasih lažje izgubili kilograme, kakor zdaj.
Kako "ponastaviti" metabolizem?
Dolgo smo verjeli, da naša starost neizogibno prinaša tudi počasnejši metabolizem. Novejša odkritja pa kažejo drugače.
V eni od študij se je izkazalo, da se metabolizem s starostjo res lahko upočasni, vendar se to prične dogajati šele po 60. letu. Po tej starosti naj bi se metabolizem upočasnil za 0.7 %.
V enaki raziskavi pa so strokovnjaki ugotovili tudi, da je upočasnitev metabolizma pogosto povezana z življenjskim slogom posameznika. Z vse več obveznostmi narašča tudi uživanje hitre hrane, za telesno aktivnost pa je vse manj časa.
Dobra novica pa je, da to lahko spremenimo z lastnimi navadami. S spremembami v vsakdanu lahko "ponastavite" lastni metabolizem in mu tako omogočite bolj optimalno delovanje.
Ne obstaja pristopa, ki bi deloval enako za vse. Pri ponastavitvi metabolizma je najbolje, da upoštevate sebe in da razmislite, katere nezdrave navade vas lahko ovirajo.
Strokovnjaki pa vseeno opozarjajo, da morate pri ponastavitvi metabolizma upoštevati 3 zlate nasvete:
- Poskrbite za zadostno hidracijo. Dnevno popijte dovolj vode, izogibajte pa se sladkanim pijačam.
- Zagotovite si 8 ur spanca dnevno. Pomanjkanje spanja lahko upočasni metabolizem in vas tako ovira na vaši poti.
- V dnevu zaužijte dovolj hrane. Če ob počasnem metabolizmu jeste premalo, boste s tem metabolizem še dodatno upočasnili in svoj proces še dodatno otežili.
Koliko časa traja, da se metabolizem ponastavi?
Veliko je odvisno od posameznika in sprememb, ki jih je uvedel v življenje. Ponastavitev se razlikuje od osebe do osebe.
Vendar strokovnjaki opozarjajo, da je zdrav metabolizem tek na dolge proge in da ni smiselno pričakovati rezultatov v nekaj tednih, nato pa se vrniti nazaj na stare tirnice.
V kolikor pa opazite, da tudi po več mesecih vztrajanja ne opazite sprememb, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj vzrok za počasen metabolizem tiči v kakšnem drugem zdravstvenem stanju.
Vir: n1info.hr
Morda bi vas zanimalo tudi:
Alenka Košir o delih telesa, na katere nikakor ne smemo pozabiti
V novi epizodi Aktivni podkasta smo se pogovarjali z Alenko Košir, nekdanjo ritmično gimnastičarko, manekenko, profesorico športne vzgoje in trenerko. Alenka veliko govori o delih telesa, na katera pogosto pozabimo, kot so denimo stopala, zapestja in gležnji.
V pogovoru nam je pojasnila več o tem, kakšno vlogo igra ustrezna obutev in kako jo izbrati, do kakšnih težav lahko pride zaradi neustrezne skrbi za stopala, kakšno vlogo igrajo dlani in zapestja, katere vaje svetuje za ljudi, ki veliko časa preživijo pred računalnikom ter še veliko več.
Celotnemu pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?