Takšne posledice imajo na telo alkoholne pijače

Alkohol radi uporabljamo tako za vesele kot žalostne priložnosti. Poleti steklenica piva hitro zamenja skodelico kave in je obvezen del piknikov ter drugih prireditev. Da ne boste tako brezskrbno posegali po novih steklenicah, preverite, kaj storite telesu, ko uživate (pre)velike količine alkohola.

• Možgani

Občutek opitosti, nesposobnost normalnega govora, večja sproščenost, izguba ravnotežja in ostale posledice prevelikega odmerka alkohola izhajajo iz možganov. Etanol (zaradi katerega smo pijani) oslabi komunikacijo med možganskimi celicami, zato telo ne more delovati pravilno.T o pomeni, da vas ne opozori na nevarnost, prav tako so reakcije počasnejše in presoja zamegljena, kar pripelje do mnogih nesreč. Če veliko količino pijače spijete na hitro, se zjutraj morda ne boste spomnili ničesar od pretekle noči. S pogostim pretiravanjem pa ta lahko na možganih pusti trajne posledice.

• Jetra

Jetra imajo v telesu veliko funkcij, tokrat pa se bomo osredotočili na eno - sposobnost nevtralizacije strupenih snovi, ki jih vnašamo v telo. Povedano drugače, jetra skušajo alkohol narediti neškodljiv telesu, vendar so zato zelo dovzetna za bolezni, ki jih povezujemo s prekomernim uživanjem alkohola.

Pri posameznikih, ki alkohol uživajo redno, vendar ne v zelo velikih količinah, se lahko pojavi zamaščenost jeter. Stanje je sicer ozdravljivo, vendar je pri zdravljenju potrebne veliko discipline, saj se morajo jetra popolnoma obnoviti. Pri večjih količinah alkoholnih pijač pride do raznih vnetij jeter, ki lahko vodijo do ciroze. Ta pa je nepopravljiva in povzroči tudi druge zdravstvene probleme.

• Srčnožilni sistem

Zelo majhne količine in redko uživanje alkohola naj bi imelo na srčno-žilne bolezni nekaj pozitivnih učinkov, kot so povišanje ravni dobrega holesterola, zmanjšanje krvnega tlaka, manjše tveganje za diabetes, ki hitro privede do srčno-žilnih bolezni. Prevelik odmerek prednosti spremeni v slabosti in celo povečuje tveganje za te bolezni. Ko boste segli že po drugem in tretjem kozarcu alkohola, to ni več zdravju koristno.

• Debelost

Če imate težave s težo ali jo težko obdržite v zdravih mejah, se uživanju alkohola raje odpovejte. Kozarec tu in tam ne bo naredil velike škode, medtem ko se bo redno pitje piva kmalu pokazalo v večji številki na tehtnici. Nekatere alkoholne pijače se po vnosu kalorij namreč lahko primerjajo s sladkimi sokovi. Kadar začnete z dieto in zdravo prehrano, alkohol izključite iz jedilnika.

• Odvisnost

Nekateri ljudje postanejo obsedeni s posledicami pitja alkohola in postanejo odvisni. Na to vpliva več dejavnikov, med njimi mentalno zdravje, okolje in družinska preteklost, ker je alkohol lahko dostopen pa se je od alkoholizma težko odvaditi. Ne prezrite prvih znakov, ki vam govorijo, da bi morali zmanjšati odmerke alkoholnih pijač. Začne se, ko hrepenite po določeni alkoholni pijači in ta počasi zamenja kozarec vode ob obroku ali sveže stisnjen sadni sok.

Kaj pa pozitivni učinki?

V majhnih odmerkih naj bi rdeče vino na telo vplivalo dobro, saj vsebuje veliko antioksidantov. Pri starejših ljudeh lahko celo zmanjša tveganje za demenco in pozitivno vpliva na splošno zdravje. Vendar pa se pogosto ne zavedamo, kdaj se en kozarec vina spremeni v dva in tri. Takrat pozitivni učinki izginejo. Če želite poskrbeti za svoje zdravje, raje kot z rdečim vinom to storite z rekreacijo in zdravo prehrano.

Da se boste raje posladkali s čim bolj zdravim, je tu nekaj receptov za odlične smutije: 

Jabolčno-karamelna kombinacija

Potrebujete: 

• ¾ skodelice mleka
• ¼ nesladkanega jabolčnega soka
• 1 jabolko
• 1 čajno žlico nesladkanega karamelnega sirupa
• led

Metin smuti s čokoladnim posipom

Pripravite:

• 4 zmrznjene banane
• 1 skodelico kokosovega mleka
• sveže metine liste
• špinačne liste
• narezano temno čokolado (ki jo posipate po vrhu)

Za ljubitelje kave

Zmešajte: 

• 1 skodelico sveže kuhane kave
• 1 banano
• ¼ skodelice ovsenih kosmičev
• 1 čajno žlico nesladkanega kakava v prahu
• 1/8 čajne žlice mletega cimeta
• 1 skodelico sojinega ali mandljevega mleka
• 1 čajno žlico medu

Preberite tudi: Program teka za začetnike: Pretecite 5 kilometrov

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?