2 / 3
GIBANJE
Če le lahko, med menstruacijo ne prekinite z gibanjem, le prilagodite ga. Cilj gibanja naj bo pospešitev srčnega utripa. Ni potrebe po zelo intenzivni vadbi, dovolj bo že lahkoten sprehod, kakšen položaj joge, nekaj vaj za ogrevanje in sprostitev telesa ... Pri vadbi uporabite pripomočke, ki vam lahko pomagajo pri izvajanju vaj: blazina, kocka za jogo, odeja ...
Med gibanjem se med drugim sprošča hormon endorfin - ta poskrbi za boljše razpoloženje in zadovoljstvo, hkrati pa zmanjša občutek bolečine.
Preverite tudi: Kaj lahko pričakujete, ko se odpoveste kavi? (brez olepševanja)
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
