Morda vam kateri od napitkov pomaga zaspati in ga boste vključili v svojo rutino.
Če imate težave s spanjem, en napitek žal ne bo rešil vsega. Lahko pa pomaga pri gradnji umirjene rutine, s katero boste lažje zaspali. Kadar težav ne morete rešiti sami, se obrnite na zdravnika ali drugega strokovnjaka.
Poglejmo, kateri napitki vam lahko pomagajo zaspati:
TOPLO MLEKO
Ne, ni samo mit, da lahko toplo mleko pred spanjem pomaga pri umirjanju. A obstaja nekaj odstopanj.
Mleko s svojimi hranili ne bo pripomoglo k uspavanju, pravzaprav beljakovine lahko celo preprečijo triptofanu, da bi prišel v možgane in poslal sporočilo, da se bliža čas spanja. Odločilno je eno vprašanje:
Ste v otroštvu pred spanjem pili toplo mleko?
To ima nekaj opraviti s psihologijo, a nekaterim ljudem, ki so v otroštvu imeli to navado, mleko tudi v odrasli dobi pomaga zaspati. Če vas toplo mleko nostalgično spomni na otroštvo, poskusite.
Prisluhnite aktivni podkastu!
V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Špela Zupanc, ljubiteljica potovanj in aktivnega življenja.
V pogovoru nam je Špela razkrila veliko idej, kaj na počitnicah lahko počnemo, kako se na dejavnosti pripravimo in poskrbimo za varnost, kakšne so prednosti aktivnega turizma, kako smo lahko aktivni tudi v mestih ter še veliko več.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?