Pogosto menimo, da se pomanjkanje vitamina B12 pojavi samo pri veganih, a je ta težava pogosta tudi pri vseh ostalih, pusti pa lahko trajne posledice. Preverite, na katere znake pomanjkanja morate biti pozorni in kako si lahko pomagate.
B12 je vitamin, ki je prisoten predvsem v hrani živalskega izvora. A danes so tudi trgovinska živila precej siromašna in nimajo toliko vitaminov, kolikor so jih imela nekoč. Prav tako pa tudi človeško telo samo po sebi z leti vse slabše absorbira vitamin B12, zato so pomanjkanja pogosta.
Zakaj je vitamin B12 pomemben?
Ta vitamin prispeva predvsem k zdravju živčevja. Poskrbi, da naše živčevje in možgani pravilno delujejo. Nekateri pomanjkanje povezujejo celo z težavami, kot so Parkinsonova bolezen in demenca.
Znaki pomanjkanja vitamina B12 so:
- Ekstremna utrujenost in pomanjkanje energije
- Mravljinčenje telesa
- Suh in rdeč jezik
- Šibkost v mišicah
- Težave z vidom
- Psihološke težave (lahko celo depresija)
- Težave s spominom, razumevanjem in presojanjem
Kako si lahko pomagate?
V kolikor bi radi poskrbeli za zadosten vnos vitamina B12 poskrbite za kvalitetno in uravnoteženo prehrano, pomagate pa si lahko tudi z dodatki. Pri osebah, ki se prehranjujejo z rastlinsko prehrano, je dodajanje vitamina B12 obvezno.
Če pa sumite, da že imate pomanjkanje vitamina, obvezno obiščite svojega zdravnika, ki vas bo napotil na potrebne preiskave.
- Preberite tudi: Kaj se zgodi, če dva tedna vsak dan polagate noge ob steno?
Vir: nhs.uk
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
