25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Toliko bi morali telovaditi, če v službi večino časa sedite

Toliko bi morali telovaditi, če v službi večino časa sedite (foto: Profimedia) Profimedia
3. 5. 2017

Preverite, koliko časa dnevno bi morali telovaditi, če v službi večinoma časa presedite za delovno mizo.

Celodnevno sedenje ima lahko slab vpliv na vaše zdravje, kar potrjujejo tudi različne raziskave. Da izničite 'efekt' sedenja je ključnega pomena, da se vsak dan posvetite vsaj eni športni aktivnosti.

Idealna formula

Nedavno objavljena raziskava je pokazala, da idealna formula, s katero se lahko borite proti učinkom celodnevnega sedenja, izhaja iz razmerja med številom ur, ki jih preživite za pisalno mizo in številom ur, ki jih morate porabiti za športno udejstvovanje.

Razmerje med številom delovnih ur in številom ur gibanja izgleda takole:

  • Če dnevno sedite 8 ur, mora športna aktivnost trajati vsaj 1 uro
  • Če dnevno sedite 6 ur, mora športna aktivnost trajati vsaj pol ure.

S športno aktivnostjo ni mišljeno, da po koncu službe za eno uro odidete v športno dvorano in igrate odbojko. Dovolj je že, če greste na sprehod.

Raziskava, ki je bila izvedena na vzorcu enega milijona posameznikov (iz zahodne Evrope, Združenih držav Amerike in Avstralije) starih nad 45 let, je pokazala tudi, da je športna aktivnost lahko porazdeljena čez cel dan, s čimer se njena učinkovitost ne spremeni.

Seveda pa lahko za svoje zdravje poskrbite že med delovnim časom, in sicer z izvajanjem vaj, ki telo sprostijo med večurnim sedenjem.

Preberite še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri