Kako prepoznati toplotni udar?
Poletje, sonce, morje… prava idila, kajne? A za vogalom prežijo manj prijetne zadeve, kot sta sončarica in toplotni udar. Veliko ljudi ju zamenjuje, kar sploh ni presenetljivo – obe lahko pokvarita dan, celo ogrozita zdravje. Sta pa v resnici različna in zahteva drugačen pristop. Poglejmo, kako ju prepoznati in preprečiti.
Sončarica
Sončarica nastane, ko smo predolgo izpostavljeni neposrednemu soncu, še posebej če nimamo zaščitene glave. Spomnite se, kako se na plaži sončite brez klobuka, nato pa vas cel dan boli glava, imate občutek, da vam v ušesih žvižga, in se v splošnem počutite slabo. To je tipična sončarica.
Simptomi:
- Močni glavoboli
- Slabost in/ali bruhanje
- Vrtoglavica
- Rahlo povišana telesna temperatura
- Občutek izčrpanosti, brezvoljnost
Kako ukrepati:
- Takoj poiščite hladno, zračno mesto (notranjost ali senco).
- Ohladite se s hladnim tušem ali obkladki na čelu, zatilju in pod pazduhami.
- Pijte dovolj tekočine (voda, nesladkani čaji, razredčena limonada).
- Če se stanje ne izboljša ali se celo poslabša, obiščite zdravnika.
Toplotni udar
Toplotni udar je veliko resnejši – telo izgubi sposobnost uravnavanja temperature in se pregreje, včasih nad 40 °C. Do toplotnega udara pride pri visokih temperaturah in veliki vlažnosti, zlasti če smo telesno aktivni ali dolgo časa v segreti zaprti sobi.
Simptomi:
- Visoka telesna temperatura (nad 40 °C)
- Suha, rdeča koža (lahko je tudi vlažna)
- Hiter srčni utrip in pospešeno dihanje
- Zmedenost, halucinacije, tresenje
- Krči ali izguba zavesti
Kako ukrepati:
- Gre za nujno stanje, ki zahteva čim hitrejše ukrepanje.
- Nemudoma pokličite 112.
- Prestavite osebo v hladno okolje ali senco.
- Odstranite odvečno obleko.
- Njeno telo ohlajajte s hladnimi obkladki, prhanjem ali ventilatorjem.
- Če je pri zavesti, ji ponudite majhne požirke hladne vode.
Kako razlikovati sončarico in toplotni udar?
- Sončarica: je običajno posledica neposrednega sončenja, sploh na področju glave. Simptomi so blagi do zmerni, običajno brez ekstremno visoke telesne temperature.
- Toplotni udar: celotno telo se ne more več ohlajati, zato nastopi zelo visoka telesna temperatura. Gre za življenjsko ogrožajoče stanje.
Da bi se izognili nastanku sončarice ali toplotnega udara, upoštevajte naslednje nasvete:
- Izogibajte se soncu med 10. in 16. uro. Če ste zunaj, poiščite senco.
- Zaščitite se zu ustrezno opremo: klobuk ali kapa, sončna očala in lahka, svetla oblačila.
- Uporabljajte kremo z UV-faktorjem (vsaj SPF 30).
- Pijte vodo, nesladkane čaje, razredčeno limonado ter se izogibajte alkoholnim in sladkim pijačam.
- Načrtujte aktivnosti: telovadba ali sprehodi naj bodo v zgodnjih jutranjih ali pozno popoldanskih urah.
Z nekaj previdnosti lahko poletje resnično uživate – brez skrbi zaradi sončarice ali toplotnega udara.
Vir: kafe.rs
