Triki, s katerimi si pomagate ob zaprtju

Triki, s katerimi si pomagate ob zaprtju (foto: Profimedia) Profimedia
21. 4. 2022

Zaprtje je ena najpogostejših prebavnih težav v sodobnem svetu. Nastane zaradi neustreznega življenjskega sloga ter ostalih dejavnikov. Preverite, kako si v primeru zaprtja pomagati.

Poskrbite za zadosten vnos vlaknin

Vlaknine igrajo ključno vlogo pri zdravi prebavi. Nahajajo se v ovsenih kosmičih, stročnicah, sadju (neolupljena jabolka) ter zelenjavi (surovo korenje, buča). Poskrbite za ustrezen dnevni vnos.

Popijte skodelico kave

Topla kava lahko pospeši prebavo in pomaga pri zaprtju. A pozor: kofein pospešuje tudi dehidracijo telesa, zato je pomembno, da ob tem še posebej dobro poskrbite za zadosten vnos vode.

Bodite aktivni

Odpravite se na sprehod, tek, kolesarjenje... Lahkotna vadba bo pospešila vašo prebavo.

Masirajte svoj trebuh

Tudi masaža spodnjega dela trebuha lahko pospeši prebavo. Ulezite se na hrbet in spodnji del trebuha z dlanmi nežno masirajte v smeri urinega kazalca.

Popijte dovolj vode

Premalo zaužite tekočine je eden glavnih razlogov za zaprtje. Poskrbite, da dnevno popijete dovolj navadne vode.