KATERE VITAMINE TELO POTREBUJE?
Če želite telesu zagotoviti vse hranljive snovi, ki jih potrebuje, potem redno jejte sadje in zelenjavo v barvah mavrice: bolj kot je vaš krožnik pisan, več vitaminov boste dobili.
Tu pa je nekaj živil, ki so še posebej polna določenih hranljivih snovi in jih je dobro vključiti na jedilnik:
- Vitamin C je močan antioksidant, najdete pa ga v citrusih (limona, grenivka, pomaranča), v zeleni listnati zelenjavi, paprikah (posebej zeleni), jagodah.
- Vitamin E vsebujejo mandlji, lešniki, špinača in brokoli.
- Vitamin A se nahaja v korenju, sladkem krompirju in bučah.
- Vitamin D boste dobili iz lososa, tune in skuše.
- Potrebujete še cink, zato si pripravite ostrige ali rakovice, perutnino ali pojejte bučna semena.
Preverite tudi Kako doma enostavno pripraviti KURKUMIN ČAJ? ali pa To so najboljše stvari, ki jih lahko naredite, ko gre vse narobe
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?