Kdaj je popolnoma normalno, da ima zadah neprijeten vonj in kdaj bi se temu lahko izognili?
Slab zadah skušamo preprečiti z rednim ščetkanjem zob in z žvečilnimi gumiji ali osvežilnimi bonboni, pa nas vseeno kdaj preseneti. Tu je nekaj razlogov, zakaj iz ust včasih prihaja neprijeten vonj.
Pravkar ste se prebudili
S tem se vsako jutro soočamo vsi. Preden v roke primemo ščetko, zadah ni ravno zavidljiv. Zakaj se to zgodi? Ko spimo, se produkcija sline zelo zmanjša, kar ustvari idealno okolje za bakterije. Ker slina čisti usta in je ponoči to onemogočeno, se zbudimo s suhimi usti in neprijetnim dahom.
Dihate skozi usta
Če dihate skozi usta, slina hitreje izhlapeva in jih osuši. S tem je onemogočeno potiskanje delcev hrane naprej po grlu in čiščenje. Nekateri dihajo skozi usta ponoči, drugi to počnejo tudi med vadbo. To ne pomeni, da se ne smete rekreirati. Pazite pa, da boste stalno hidrirani in da boste nadoknadili izgubljeno tekočino po treningu.
Jeste “smrdljivo” hrano
V kategoriji slabega zadaha sta zmagovalca zagotovo čebula in česen, obstaja pa še kar nekaj živil, po katerih bi si morali oprati zobe. Na poslovno kosilo raje ne pojdite v indijsko ali mehiško restavracijo in ne izberite zelo začinjene ali pekoče hrane. Za hitro osvežitev pa pri sebi vedno hranite žvečilke ali bonbone za boljši zadah.
Spuščate obroke
Ker si niste vzeli odmora za kosilo, ste si morda nakopali slab zadah. Kadar v dnevu jeste bolj malo, usta proizvedejo manjšo količino sline. Ta ne služi le naravnemu čiščenju ust, ampak tudi pomaga pri potovanju hrane skozi grlo, ki poteka bolj tekoče. Z izpuščanjem obrokov naredite veliko slabega tako za usta kot telo, tudi če želite izgubiti težo.
Kadite
Kajenje poveča količino snovi, ki povzročajo slab zadah in osušijo usta, kar vodi v manjšo proizvodnjo sline. Poleg neprijetnega vonja, ki prihaja iz ust, pa močno škodujejo tudi celemu telesu. Preverite, kako se tobaku lahko uprete in vsaj zmanjšate (če ne kar prenehate) s kajenjem.
- Preberite tudi: Metoda, s katero ustavite glavobol v nekaj minutah (brez tablet)
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
