3 / 4
POMANJKANJE VITAMINOV
Nepojasnjene modrice lahko povzroči pomanjkanje vitamina K in C.
Naloga vitamina C je celjenje ran in proizvajanje kolagena, brez katerega bo koža hitreje pomodrela. Opazili boste tudi suhe in razcepljene nohte, bolečine v sklepih, krvavitve iz nosu in slabši imunski sistem. Vitamin C lahko med drugim dobite iz limone, rdečega zelja, jagod, špinače, rdeče paprike, brokolija, koromača …
Vitamin K je zadolžen za strjevanje krvi in rast celic, pa tudi za mineralizacijo kosti. Pomanjkanje tega vitamina je pri odraslih manj pogosto. V hrani ga najdete v špargljih, brokoliju, zelju, cvetači, vrtni solati …
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?