Obstaja čas v dnevu, ki je po mnenju strokovnjakinje najboljši za opravljanje velike potrebe.
Prebava je ena najpomembnejših telesnih funkcij, a o njej še vedno ne govorimo dovolj. Medtem, ko je normalno odvajanje blata lahko dober pokazatelj zdravja, lahko prebavne težave nakazujejo na neustrezen življenjski slog ali zdravstvene težave.
Kdaj pa je najboljši čas v dnevu za opravljanje velike potrebe?
Dr. Jenin Bovring, ki na svojem TikTok profilu redno deli izobraževalne vsebine ter nasvete, je tokrat razkrila, kdaj je najboljši čas za odhod na stranišče.
"Jutranje odvajanje blata je optimalen čas, saj je črevesje takrat najbolj aktivno," je pojasnila. Po njenih besedah naše telo ponoči razstruplja in predeluje hrano prek jeter in ledvic. Vsi ti toksini se ponoči kopičijo, zjutraj pa jih je dobro izločiti.
@j9naturally Why a Morning POO SHOULD Be the FIRST Thing You Do☀️💩 Dr. Janine emphasizes the importance of having a morning bowel movement. According to traditional Chinese medicine, the ideal time for elimination is in the morning, as the liver and kidneys have been processing and detoxifying overnight, and the body needs to expel toxins to start afresh in the morning. Additionally, a healthy circadian rhythm, which is heavily influenced by the light and dark cycles of the day and temperature changes, plays a crucial role in good gut health and regular bowel movements. Dr. Janine recommends getting early morning sunlight exposure or, if not possible, sitting by an open window. Follow for more natural health tips. 🌿 #poop #guthealth #POOPING #morningpoop ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND
Težave z odvajanjem blata?
Zaprtje je težava, ki se pogosto pojavi kot posledica neustreznega življenjskega sloga. Tukaj je nekaj nasvetov, ki so vam lahko v pomoč:
- Uživajte hrano, bogato z vlakninami;
- Dnevno popijte zadostno količino tekočine;
- Po obroku se odpravite na sprehod;
- Poskrbite za zadostno količino gibanja;
- Poslušajte svoje telo in se odpravite na stranišče takrat, ko to začutite;
- Za odvajanje blata si vzemite čas.
V kolikor opažate, da težave s prebavo niso posledica življenjskega sloga, da se težave stopnjujejo ali da prihaja tudi do drugih simptomov (kri v blatu, krči, bolečine med odvajanjem...) se posvetujte s strokovnjakom.
- Preberite tudi: Kaj bo v tem tednu za kosilo? 7 enostavnih receptov, ki jih pripravite v manj kot 30 minutah