Vitamin D je nujen za človeško telo, saj ohranja zdravje kosti, igra vlogo pri duševnem zdravju ter pripomore k kakovostnemu spanju. Kako pa prepoznati pomanjkanje vitamina D?
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ima eden od štirih odraslih v ZDA prenizko raven vitamina D. Tudi pri nas je pomanjkanje omenjenega vitamina zelo pogosto, zlasti v zimskih mesecih.
"Pomanjkanje vitamina D je v zadnjih letih postalo pogostejše. Veliko pacientov nima očitnih simptomov, a če pri sebi opazite utrujenost, bolečine v kosteh, šibkost v mišicah ali nihanje razpoloženja, je to lahko znak, da vam primanjkuje tega vitamina," za portal express.co.uk pojasnjuje dr. Mindy Lacey.
Drugi simptomi pomanjkanja vitamina D, poleg naštetega, so še:
- Slabost;
- Depresija;
- Izpadanje las;
- Pomanjkanje apetita;
- Šibak imunski sistem in pogostejše bolezni;
- Bleda koža.
Če imate katerega od omenjenih simptomov, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Ta vas bo napotil na analizo krvi ali na druge preiskave ter ugotovil, ali vam res primanjkuje vitamina D.
V zimskih mesecih nekateri strokovnjaki svetujejo jemanje vitamina D v obliki prehranskega dopolnila, a je pomembno, da se pred uporabo pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom.
Vir: express.co.uk
Morda bi vas zanimal tudi podkast s Karin Velikonja
Strokovnjakinja na področju obrazne vadbe pojasnjuje, zakaj pride do podočnjakov in zabuhlosti obraza, kaj se zgodi, če uporabljamo botoks, kako okrepiti mišice obraza ter še veliko več.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
