V svetu čokoladnih piškotov in slanih prestic obstaja veliko možnosti, kaj izbrati za čas med obroki. Malce bolj zapleteno je pripraviti malico, ki bo telesu zagotovila dovolj hranilnih snovi, uravnavala krvni sladkor in vam dala veliko energije. Pa je res tako težko?
Pod zdrave prigrizke se ne uvršča le zelenjava, pač pa tudi druge sestavine, ki jih telo potrebuje za boljše delovanje. Za pripravo malice, sledite spodnjima korakoma.
Prvi korak: Napolnite vrečke ali posodo za prigrizke z zelenjavo, sadjem, beljakovinami, namazi in hrustljavčki. Dodali smo nekaj predlogov:
- Zelenjava: zelena, korenje, kumare, bučke, paprika, češnjev paradižnik.
- Sadje: narezana jabolka, banane, sezonsko sadje.
- Beljakovine: narezan sir, jogurt, oreščki in semena, trdo kuhana jajca, narezane piščančje prsi, tuna, solata s piščancem.
- Namazi in priloge: arašidovo maslo, humus, sveži sir, pesto, avokado, gorčica, grški jogurt z medom.
- Hrustljavčki: krekerji z žiti, riževo pecivo.
Drugi korak: Zmešajte sestavine med seboj in zagrizite v okusno malico. Nam je všeč takole:
- Banana povaljana v arašidovem maslu in kokosu.
- Polnozrnate tortilje napolnjene s svežim sirom, paradižnikom, korenjem in piščancem.
- Polnozrnati krekerji z namazom, piščančjimi prsmi in avokadom.
- Jabolka potopljena v topel med, posuta s semeni.
- Napitek iz jogurta, banan in medu.
Seveda je odprtih še neskončno veliko kombinacij sestavin, ki čakajo, da jih preizkusite.
Brez izgovorov
Sestavite svojo priljubljeno kombinacijo zdravih prigrizkov, ki si jih lahko privoščite kjerkoli na poti.
Današnji izziv:
Zvečer ali zjutraj pripravite torej nekaj zelenjave, sadja, beljakovin in hrustljavih sestavin za prigrizke med dnevom. Kako jih boste združili med seboj, pa je vaša odločitev.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?