2 / 5
KOLESAR
Za trebušne mišice poskrbite tudi z dobrimi starimi trebušnjaki, vendar tokrat malo drugače. Vaja se imenuje kolesar in ste jo zagotovo že izvajali. Tako gre:
- ulezite se na hrbet in medenico potisnite ob tla
- roke sklenite za vratom, komolce pa čimbolj razširite in dovolite, da podpirajo glavo
- dvignite kolena tako, da je spodnji del nog vzporeden s tlemi
- iztegnite levo nogo, z levim komolcem pa se dotaknite desnega kolena.
- ponovite gib na drugi strani
Čutiti morate premik enega dela telesa (trebuha), v nasprotnem primeru vajo delate le s komolci in ne bo imela nobenega učinka. Naredite 15 ponovitev in ne hitite.
Preberite tudi: Kaj storiti, če vas rado zebe?