3 / 5
LADJA
Položaj bo znan vsem, ki se ukvarjajo tudi z jogo. Čeprav je statičen, vas bodo po njejm bolele trebušne mišice.
- usedite se in pokrčite noge
- ko ste pripravljeni, jih počasi dvignite vzporedno s tlemi in se ob tem nagnite s hrbtom nazaj
- napnite trebušne mišice in mišice zadnjice, zravnajte hrbet, odprite roke kot na sliki
Položaj zadržite med 30 sekund in 1 minuto, odvisno od vaše pripravljenosti.
Preberite tudi: Kaj storiti, če vas rado zebe?
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
