Posežete po hrani, kadar ste v stresu? 15 SOS namigov proti nepotrebnim prigrizkom

Posežete po hrani, kadar ste v stresu? 15 SOS namigov proti nepotrebnim prigrizkom (foto: Profimedia) Profimedia
5. 6. 2021

Se velikokrat zalotite, da jeste, ko ste živčni, pod stresom, ko ne veste, kaj bi počeli? Ste opazili, da se v bistvu redite le od povsem nepotrebnih prigrizkov? Tu je nekaj rešilnih nasvetov, da ne boste kar tako posegali po hrani.

1. Stisnite prste

Palec leve in desne roke pritisnite na drugi členek sredinca. 5-krat dnevno za 5 minut. Poskrbi za ravnovesje želodčne in vranične energije in zaustavi stres.

2. Dovolj spanca

Pomanjkanje spanca vzbuja lakoto in nas razdraži. Telesu primanjkuje hormona sitosti leptina in namesto tega proizvaja hormon, ki vzbuja tek - grelin.

3. Črna čokolada

Takšna z več kot 70 % kakava. Hitreje je boste siti!

profimedia
4. Nasiten vonj po vaniliji

Njen vonj ustavi lakoto po sladkem. V posodico nad čajno svečko enostavno nakapajte nekaj kapljic eteričnega olja.

5. Globoko dihajte

Več sekund dnevno s trebuhom dihajte tako globoko, da se bo trebuh dvigal in spuščal. Močno izdihnite in povlecite trebuh noter. Tako pogosto in tako dolgo, dokler ne boste mirnejši.

6. Umivanje zob

Svež okus po meti v trenutku odpravi občutek lakote. Pomaga tudi žvečilni gumi.

7. Grenka hrana

Solata, korenine ali zelišča z grenčičnimi snovmi so naravni kurilci maščob in hitro potešijo lakoto.

8. Trdo kuhano jajce

Potem ga seveda tudi pojejte. Jajca vsebujejo veliko cinka, ki znižuje nivo inzulina in brzda tek.

9. Na svež zrak

V akutnih primerih pomaga nekaj minut na svežem zraku. Na dolgi rok boste stres uspešno razgradili z redno telesno aktivnostjo.

profimedia
10. Brez prepovedi

Če ni tabuja, ga tudi prelomiti ne morete. Torej ni razloga, da bi si zaradi tega povzročali še več stresa.

11. Lizanje ledenih kock

Najbolje, da imajo tudi malo limoninega soka. Dobro dene, pa še pokurili boste nekaj energije.

12. Zamotite se

Napadi volčje lakote trajajo največ 15 minut. Pogovorite se s kolegi, pokličite prijateljico, nekaj malega pospravite ali pa seveda kliknite na aktivni.si.

13. Jejte nasprotja

Če vas muči želja po sladkem, si privoščite nekaj kislega ali slanega. Deluje sijajno.

14. Uživanje alg

5 gramov spiruline dnevno s pomočjo aminokisline fenilalanina nenadoma prepreči občutek lakote. Poleg tega pa z algami uravnavate stresno pogojeno ravnovesje kislosti in bazičnosti v telesu.

15. Žvečenje žvečilnih gumijev

Študije liverpoolske univerze kažejo, da žvečenje pred obrokom zaduši občutek lakote.