Zmanjšanje stresa

Če nekomu ne zmoremo odpustiti, v sebi zadržujemo občutke, kot so jeza, razočaranje, celo sovraštvo. Vsa ta občutja imajo slab vpliv tako na naše mentalno, kakor tudi fizično zdravje. Naše telo je takrat v velikem stresu - če smo večino dneva jezni, žalostni, razočarani... Je tudi naše telo večino dneva pod stresom.

Pred petimi leti so strokovnjaki opravili obširnejšo raziskavo, v kateri je sodelovalo 330 ljudi različnih starosti, spolov, etničnih pripadnosti. Pri osebah, ki so odpustile ljudem, ki so jih prizadeli, so opazili znatno zmanjšanje kortizola (stresnega hormona).

Delovanje na živčevje

Naše živčevje delimo na simpatično in parasimpatično. Simpatično živčevje deluje po principu "boj ali beg". V našem telesu pospešuje vse procese (razen prebave) - pospešuje naš srčni utrip, dihanje, povzroča širjenje zenic... Parasimpatično živčevje pa deluje ravno obratno; deluje v počitku. Upočasni srčni utrip in dihanje, pospešuje pa samo prebavo.

Za ravnovesje v telesu morata delovati tako simpatično, kakor tudi parasimpatično živčevje. V današnjem svetu je zaradi vseh stresnih dejavnikov v veliko primerih simpatično živčevje aktivno dosti bolj, kakor parasimpatično.

Kadar nekomu odpustimo, s tem aktiviramo naše parasimpatično živčevje. V praksi to pomeni, da ob odpuščanju upočasnimo tudi svoje dihanje in srčni utrip ter umirimo naše celotno telo. Z odpuščanjem lažje dosežemo ravnovesje, ki ga potrebujemo.

Zdravje srca in daljša življenjska doba

Raziskave namigujejo na to, da ima lahko odpuščanje drugim dober vpliv tudi na zdravje našega srca. Konstantna jeza, sovraštvo in nemir so povezani s tveganjem za nastanek srčnih bolezni, prav tako pa poslabšajo stanje pri že obstoječih srčnih bolnikih.

Akademski časopis Journal of Behavioral Medicine je na temo odpuščanja objavil zanimivo študijo. Odkrili so povezavo med odpuščanjem in daljšo življenjsko dobo. Z odpuščanjem bi lahko torej tudi preprečili številne smrtonosne bolezni ter prezgodnjo smrt.

Preprečevanje duševnih bolezni

Kadar ne odpustite osebi, ki vas je prizadela, boste najbrž veliko časa o tej osebi/neljubemu dogodku razmišljali. Pretirano razmišljanje in "razbijanje glave" z dogodki, ki so se nam zgodili, je ena glavnih skupnih točk pri večini duševnih bolezni.

Seveda vsi kdaj pretirano razmišljamo, a težava nastane, ko to početje postane del našega vsakdana. Zaradi tega se lahko poslabša naše mentalno zdravje, poleg tega pa upade tudi naša koncentracija in spomin.

Velikokrat je ljudem težko odpustiti takrat, ko so nas prizadeli. A če jim odpustite, vedite, da s tem naredite ogromno uslugo sebi, svojemu zdravju in počutju. Seveda pa ne pozabite za pretekla dejanja odpuščati tudi sami sebi.

• Preberite tudi: Imate "kratke živce"? TAKO si lahko pomagate!

Veronika Sivka

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?