Ste vedeli, da je vaše črevesje dom kar 38 bilijonov bakterij, ki vplivajo na vaš imunski sistem, prebavo, hormonsko ravnovesje, energijo in celo razpoloženje? Zdaj imate priložnost, da pridobite najbolj sveža znanstvena dognanja, praktične nasvete in tedenski jedilnik, zasnovan tako, da bo resnično nahranil vaše črevesje.
Ana Marija Mihelič in dr. Teja Klančič sta skupaj ustvarili izziv "Nahrani svoje črevesje", v katerem bosta delila dragoceno znanje in jedilnike, ki vam bodo pomagali okrepiti zdravje črevesja.
Znotraj izziva boste dobili številna znanja:
- Pridobili boste znanje o črevesju – kako deluje in zakaj je ključnega pomena za zdravje.
- Naučili se boste sestaviti obroke, ki podpirajo prebavo, stabilno energijo in vaše cilje.
- Spoznali boste, kako vključiti več različnih vlaknin, ki hranijo vaše črevesne bakterije.
- Z jogo in meditacijo boste podprli umirjen um ter prebavo.
View this post on Instagram
Izziv traja 14 dni in zajema 6 prispevkov, pripravljenih s strani dr. Teje Klančič, strokovnjakinje z doktoratom iz prehrane in genetike ter 25 uravnoteženih receptov (8 jih spremljajo podrobni videoposnetki), ki jih je pripravila Ana Marija Mihelič, bolj znana pod instagram profilom @vitfit_byana.
V prvem tednu boste osvojili teorijo:
- Spoznajte, kaj sta mikrobiom in mikrobiota ter zakaj sta ključna za vaše zdravje.
- Odkrijte pomen vlaknin in fermentirane hrane ter kako vplivajo na črevesne bakterije.
- Prejmite praktične nasvete za zdravje črevesja, ki niso povezani s hrano.
V drugem tednu pa je čas za prakso in recepte:
- Hitri in enostavni recepti, ki so hkrati glukozi prijazni.
- Obroki, bogati z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami, ki nahranijo vaše črevesne bakterije.
- Ideje za zajtrke, kosila, večerje in malice, ki jih lahko vključite v vsakdan.
Čakajo pa vas tudi bonus vsebine za dodatno motivacijo in dobro počutje:
- Joga flow za boljšo prebavo – nežne vaje, ki sproščajo in podpirajo delovanje prebavnega sistema.
- Meditacija za umiritev uma – zmanjšajte stres in podprite zdravje črevesja.
- Zapiski prispevkov za lažje razumevanje in ponavljanje vsebin.
- Nakupovalni seznam, da bo priprava receptov hitra in brez stresa.
- Dostop do Facebook skupine, kjer boste prejeli podporo, odgovore na vprašanja in dodatno motivacijo.