10 odličnih nasvetov, kako izboljšati počutje na delovnem mestu

10 odličnih nasvetov, kako izboljšati počutje na delovnem mestu (foto: Profimedia) Profimedia
15. 8. 2016

Če večino dneva presedite pred računalnikom, potem vam bodo, verjemite, naslednji nasveti prišli zelo prav. Z upoštevanjem vsaj enega na dan pa boste naredili ogromno spremembo.

1. Pravilo 20-20-20: Vsakih 20 minut pogled za 20 sekund usmerite v nekaj, kar je oddaljeno približno 20 korakov. Odlična je tudi naslednja vaja za sproščanje oči.

2. Čas kosila izkoristite še za kratek, hiter in poživljajoč sprehod.

3. Ko postane napeto, uporabite naslednjo tehniko: vdih – 3 sekunde, izdih – 6 sekund. Ponavljajte, dokler se ne umirite.

4. Če je pred vami projekt, ki zna biti precejšen zalogaj, zadevo predebatirajte z mentorjem ali sodelavcem. To se pogosto izkaže za pozitivno, saj mimogrede najdete novo rešitev ali idejo. Poskusite še: Praktična vaja za več pozornosti.

5. Danes med vsakim telefonskim pogovorom stojte ali hodite.

6. Pijte več vode. Stekleničko imejte vedno pri roki.

7. Vsako uro naredite nekaj razteznih vaj, ki bodo vključile vrat, ramena, prsi, zadnje stegenske mišice in fleksorje kolkov. Tri odlične vaje si poglejte TUKAJ.

8. Zapišite si najljubšo inspirativno misel in jo izobesite na vidno mesto. Če ste radi kreativni, se poigrajte z barvam in oblikami ter misel uokvirite.

9. Nasmehnite se neznancu na hodniku. Večina se jih nasmehne nazaj. Ali pa so popolnoma osupli. Kakorkoli, to bo obema dvignilo energijo. Ali pa sodelavca presenetite z majhni darilom hvaležnosti.

10. Delovni dan zaključite z gledanjem oz. poslušanjem zabavnih videov, zavrtite si najljubšo pesem, zaradi katere bi najraje kar zaplesali po pisarni ... Skratka, pustite 'prtljago' v pisarni in pojdite domov sproščeni.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri