2. KORAK: Večerna aktivnost
Kakor ob jutrih vaš naravni ritem uravnava sončna svetloba, je zvečer vse odvisno od tega, kdaj se boste odklopili od elektronskih naprav. Vsi vemo, da bi to morali storiti, vendar se navade kar ne lotimo, ker ne vemo, kaj bi počeli namesto tega.
Izdamo vam trik, kako se lažje odvadite brskanja po telefonu tik pred spanjem: omislite si večerno aktivnost. To naj bo nekaj, česar se boste veselili in ne bo povezano z elektronskimi napravami. Odlična aktivnost je branje, saj sprošča in pomaga, da se vsaj za nekaj trenutkov preselite v čisto nov svet. Ali pa nadaljujte z domačim projektom, ki ga zanemarjate že nekaj časa. Lahko pripravite malico za naslednji dan ali še zadnjič preletite rokovnik … Saj veste, kam ciljamo.
Preverite tudi: VIDEO: Vaje za regeneracijo po napornem treningu (ki jih telo NUJNO potrebuje)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?