3. KORAK: Merite ravni energije
Ne pričakujte takojšnjih rezultatov, saj po dveh dneh odpravljanja v posteljo ob isti uri še ne boste opazili velike razlike. Vztrajajte vsaj teden ali dva, potem pa začnite meriti ravni energije. Vsak dan se zjutraj in zvečer vprašajte, kako se počutite:
- Ste naspani?
- Imate veliko energije za začetek dneva, ali čez cel dan mislite le na počitek?
- Zvečer avtomatsko postanete utrujeni, ali se morate prisiliti k spancu?
- Se dopoldne kaj lažje zberete, imate jasnejše misli?
- Vam ostane dovolj energije tudi za prosti čas?
- Bi zmogli tudi brez popoldanske skodelice kave?
Če upoštevate jutranjo rutino in se vsak dan odpravite spat ob isti uri (tudi med vikendom), vstanete pa prav tako približno ob istem času, bi morali opaziti izboljšanje: boljšo zbranost, boljše odločitve glede prehrane, aktivnejše preživet prosti čas in veliko zalogo energije.
Preverite tudi: VIDEO: Vaje za regeneracijo po napornem treningu (ki jih telo NUJNO potrebuje)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?