Poznate trenutek, ko se utapljate v mislih, srce bije hitro in se zdi, da je vsega preveč? V takih situacijah se spomnite ene od treh tehnik sproščanja za hitro pomiritev.
1 / 3
Med tremi tehnikami izberite tisto, ki vam bo v določeni situaciji prišla najbolj prav. Če ste v dvomih, pa eno za drugo preizkusite vse in opazujte, kaj vas bo najbolj pomirilo.
1. TEHNIKA: DIHANJE SKOZI USTA
Ko ste anksiozni (ali menite, da se približuje panični napad), situacijo pomirite z dihanjem samo skozi usta. Vdihi in izdihi naj bodo dolgi, prepričajte se, da zrak skoraj popolnoma iztisnete iz pljuč. To počnite, dokler se ne umirite, nato pa lahko spet dihate normalno (skozi nos).
