2 / 3
2. TEHNIKA: GLOBOKO DIHANJE
Ko smo pod stresom, se telo napne in podzavestno pričnemo hitro dihati. V takih primerih se osredotočite na globoko dihanje, ki mora prihajati iz trebuha. Opazujte svoj trebuh, ki se mora med dihanjem premikati navzven in navznoter, prsni koš pa naj bo tokrat pri miru.
- Naredite 10 globokih vdihov.
- Vdihnite skozi nos in opazujte, kako se trebuh “raztegne”.
- Počasi izdihnite skozi usta.
S tem boste možganom zagotovili več kisika, kar bo povzročilo tudi izločanje endorfinov, torej hormonov sreče.
