NASVET ŠT. 3
Zvečer namočite oves. Zjutraj pa si v nekaj minutah pripravite zdrav in polnovreden zajtrk. Nekaj ga lahko pripravite tudi za prigrizek.
Poskusite ta recept.
Za pripravo potrebujete:
- ½ skodelice nesladkanega mandljevega mleka
- ¾ žlice chia semen
- 2 žlici kikirikijevega ali mandljevega masla
- kokosov sladkor ali stevia po okusu
-½ skodelice ovsenih kosmičev
Priprava:
V kozarec (mi smo vzeli kar tistega za vlaganje, ker ga potem preprosto zapreš in vzameš s seboj) vlijte mleko, nato pa dobro vmešajte chia semena, maslo in sladilo. Naj vas ne skrbi, če se maslo ne bo popolnoma raztopilo.
Dodajte oves in dobro premešajte. Če je potrebno, oves z žlico potisnite navzdol, da bo v celoti prekrit z mlekom. Kozarec zaprite in čez noč postavite v hladilnik.
Naslednje jutro dodajte še sadje po želji. Pa dober tek.
Potem pa ...