Da je nočni spanec dragocen, se zavemo predvsem takrat, ko se prebudimo nenaspani in brez energije. Pomembno je, da zvečer ne delate te ključne napake, ki vas lahko stane kvalitetnega nočnega počitka.
ZAKAJ NE MOREMO ZASPATI?
Ni enega odgovora na to vprašanje, a mogoče med temi razlogi najdete tudi svoj vzrok nespečnosti. Ko ga boste odpravili, boste spali veliko mirneje, zato je pomembno, da se težave lotite čim prej.
Spanec lahko moti:
- prepozna popoldanska skodelica kave (najbolje je zadnjo skodelico spiti do 12.00)
- preveč intenzivna vadba le nekaj ur pred spanjem (nekatere uspava, druge prebudi in jim povzroča težave)
- razburkane misli in skrbi (zato pišite sezname opravil in po potrebi zapiske pred spanjem, da česa ne pozabite)
- težka hrana manj kot dve uri pred spanjem (ker ima telo delo s prebavo, se ne more sprostiti)
- elektronske naprave v bližini postelje