NAPAKA, KI JO VERJETNO POČNETE, KO NE MORETE ZASPATI
Ležite v postelji, skušate zaspati, a se zdi, kot da se že kakšno uro trudite zaman ... Zato vstanete iz postelje. Zaradi te napake se boste prikrajšali za dodaten čas, ki bi ga lahko prespali.
Z vstajanjem iz postelje boste spet prebudili um in telo ter pregnali trenutno utrujenost (pa naj bo še tako majhna), zato boste brez težav pokonci še kakšno uro ali dve.
Namesto tega raje vztrajajte v postelji in poskusite tako:
Najdite udoben položaj in se v mislih sprehodite čez telo. Sprostite vsako mišico posebej, od glave do pet. Upočasnite dihanje, da se počasi umirite. Osredotočite se na vdihe in izdihe. Pametno izberite zadnjo misel pred spanjem, saj lahko zelo vpliva na vaš spanec. Naj bo sproščujoča.
Predvsem pa pustite telesu počivati in nikar ne vstajajte iz postelje!
Preverite tudi To se zgodi s telesom, ko prenehate piti gazirane pijače ali pa Odpravite se v naravo na posebno meditacijo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?