"Imam 40 let, a vsi pravijo, da sem videti 10 let mlajša. To so živila, ki jih jem vsak dan" (majhne skrivnosti pomlajevanja)

Tega se zaveda tudi 40-letna Adriana, ki na družbenem omrežju TikTok pod vzdevkom @lil.icons večkrat objavlja nasvete, ki se tičejo povezave med prehrano in lepo kožo.

V enem izmed posnetkov je predstavila svojo prehrano, ki ji pomaga ostajati mladostna in vitalna, saj ji ljudje pogosto ne pripišejo njenih let, temveč jo pomladijo in pravijo, da je videti kot 25-letnica. Da je videti tako mladostno, v prvi vrsti pripisuje predvsem hrani, ki jo uživa.

Prehrana, ki ima pomlajevalni učinek

Adriana je delila 10 živil, ki jih uživa in imajo po njenem mnenju na kožo pomlajevalni učinek. V posnetku je razkrila, da se na njenem jedilniku pogosto znajde kurkuma, ki zaradi vsebnosti kurkumina deluje protivnetno in ima številne antioksidante. 40-letnica večino svojih jedi obogati s to zdravilno začimbo.

Ne spreglejte:

• Hiter prigrizek pred ali po vadbi, ki ga priporoča svetovno znana fitnes trenerka: Beljakovinske kroglice
• Katera zelenjava najbolj topi kilograme? Odgovor je zelo preprost in nikoli ga ne bi uganili
• Ko zadeve uidejo izpod nadzora: 5 šokantnih zgodb iz službenih zaključkov

Prav tak vsak dan pije zeleni čaj, ki je med drugim pol pollifenolov, ki imajo prav tako pomlajevalni učinek na telo. »Zeleni čaj vsebuje polifenole, ki delujejo proti staranju in spodbujajo elastičnost kože,« poudarja.

Adrianina stalnica v prehrani je tudi kvinoja, ki velja za živilo, ki ugodno vpliva na zdravje in lepo kožo, saj je kvinoja je znana tudi po visoki vsebnosti aminokislin, prav tako pa je polna beljakovin, ki telo nahranijo za dlje časa.

Za sijočo in lepo kožo priporoča tudi surov, neobdelan kakav, ki sicer nima takšnega okusa, ki ste ga morda vajeni pri navadnih čokoladah. Toda ker je poln antioksidantov, je odlično živilo, ki koži pomaga pri dobrem izgledu. Ne izogiba pa se niti čokoladi, vendar posega predvsem po temni, 80-odstotni čokoladi, s katero se posladka.

@lil.icons Replying to @user1072213189324 My fav skin care that I rebuy. This is NOT sponsored I just love those products. #40yo #antiageingskincare #skincaretips ♬ original sound - Adriana K

Brez zdravih maščob ne gre

Adriana večkrat poseže tudi po sicer morda nekoliko manj priljubljeni zelenjavi in sicer brokoliju, ki je poceni in enostaven za pripravo v različnih jedeh. Zaradi vsebnosti vitamina C in K pa spodbuja tvorbo kolagena v koži. Zanjo so nepogrešljiva tudi chia semena, ki so bogata zakladnica omega 3 maščob, uporablja pa tudi olje črne kumine, ki pripomore k zmanjšanju vnetij na koži in v telesu.

Vsak teden se na njenem jedilniku znajde tudi kakšna riba, ki je polna omega 3 maščob, ki kožo ohranjajo vlažno in elastično. Za mladosten videz pa priporoča tudi oreščke in semena, ki jih lahko potresete praktično skoraj na vsako jed. 

Vir: thesun.co.uk

• Preverite še: Stara je 53 let, toda po izgledu bi jih lahko imela tudi 20! TO so skrivnosti mladostnega videza "najbolj vroče babice na svetu"

 

Bonus video: Kako tudi v času praznikov poskrbeti za uravnotežene obroke?

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?