Ste vedeli, da na spanje lahko vpliva tudi hrana? Poskusite z dvema sadežema, ki bi lahko pomagala pri nespečnosti.
Na spanje vpliva več stvari in pravzaprav se lahko začnemo pripravljati že čez dan. Kako? Tako da poskrbimo, da popoldne ne pijemo kofeinskih pijač, nimamo intenzivnih vadb tik pred spanjem, ne jemo težke hrane za večerjo ... A če ste poskusili že vse to in imate celo večerno rutino ter se kljub temu borite z nespečnostjo, sta tu še dva sadeža, ki naj bi pomagala.
Naj vam damo namig: ko je čas za spanje, v telesu začne naraščati raven hormona melatonina - ta vas pripravi na spanje in možganom sporoči, da naj preidejo v stanje mirovanja. Proizvaja ga žleza epifiza. Daljši kot je spanec, več je melatonina. Ta v ženskem telesu vpliva tudi na druge hormone in pomaga uravnavati menstrualni cikel.
Poglejte, katera sadeža lahko pomagata do trdnejšega spanca. ➡️
Preverite tudi: Razkrivamo recept za mehke krofe, ki vedno uspejo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?