2 / 3
Melatonin se med drugim bori proti degeneraciji živcev, ki se pospeši med Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo. Proizvodnja melatonina je največja tik pred puberteto, potem pa se nekje do 40. leta stabilizira. Po 90. letu raven hormona spet začne upadati.
Sedaj pa k dobri novici:
snovi, ki vplivajo na nivo melatonina, lahko pridobimo tudi iz nekaterih živil. To so serotonin in antioksidanti, ki jih najdemo v določenem sadju in pripomorejo k temu, da lažje zaspimo, se ponoči redkeje prebujamo, in da je spanec trdnejši.
Tu sta sedeža, ki si ju morate privoščiti. ➡️
Preverite tudi: Razkrivamo recept za mehke krofe, ki vedno uspejo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?