Ko telo kliče po odmoru: 7 drobnih signalov, da trpite zaradi izgorelosti

Izgorelost lahko poenostavljeno opišemo kot dolgotrajno psihično in fizično izčrpanost.

Pogosto nastopi na delovnem področju, toda lahko se pojavi tudi zaradi drugih dejavnikov kot so psihična in čustvena izčrpanost ter v dolgotrajnih težkih odnosih. Pri ljudeh se odraža različno toda navadno se pojavi nekaj specifičnih pokazateljev, ki kažejo na to, da telo potrebuje odmor.

Ne spreglejte:

Želite živeti preko 100 let? Skrivnost dolgoživosti je manj zapletena, kot si mislite
To so najslabše zaobljube glede hrane, ki jih lahko imate (verjetno se držite vsaj ene)
20-letnica pojedla tiramisu in umrla: kaj se je zares zgodilo?

Nekaj tihih znakov izgorelosti:

1. Razdražljivost

Razdražljivost je eden od prvih pokazateljev , ki kažejo, da ste na poti do izgorelosti ali pa se z njo že spopadate. Če vam je znan občutek, da ste se znašli na robu svojih zmožnosti in da ne zmorete več, je to znak, da potrebujete odmor.

Varovana italijanska skrivnost, ki je cenejša in mirnejša od amalfijske obale

2. Nemir in živčnost

Se večkrat počutite nemirno, v skrbeh in kot živčna razvalina? Tudi to je specifičen znak, da vaše življenje ni v ravnovesju, še zlasti, če se prej niste soočali s tesnobnimi občutki.

3. Motnje spanja

Motnje spanja so pogosto velik znak izgorelosti in stresa. Eden izmed večjih izzivov je med drugim tudi to, da se počutite utrujeni tudi po spanju. Za izboljšanje kakovosti spanca je koristno, da se držite podobnih ur, ko greste spat. Prav tako je potrebno najti sprostitvene tehnike, kako se soočiti s stresom in ga omejiti.

4. Pomanjkanje zanimanja za stvari, ki so včasih navduševale

Tudi občutek nezainteresiranosti za stvari, ki so vas včasih veselile, sedaj pa se vam jih ne ljubi več početi ali pa za njih nimate dovolj energije je lahko znak preobremenjenosti in izgorelosti.

5. Depresija

Kljub razlikam med klinično depresijo in izgorelostjo, imata lahko obe težavi podobne simptome. Med njimi so občutki žalosti in brezupa. To je še eden izmed pokazateljev, da je potrebno življenje vrniti v ravnovesje.

6. Zdravstvene težave in sprememba apetita

Fizični simptomi izgorelosti pogosto vključujejo tudi zdravstvene težave, saj telo na te načine sporoča, da ni v optimalnem stanju. Med njimi so lahko glavoboli, bolečine v želodcu in povečanje bolečin ali kroničnih simptomov, ki ste jih doživljali že prej.

Lahko imate tudi povsem spremenjen apetit. Med to sodi lahko tako prenajedanje, pomanjkanje želje po hrani, lahko pa tudi uživanje živil, ki jih običajno sploh ne jeste.

7. Izogibanje čustvom

Med znake, da se morda soočate z izgorelostjo pa kaže tudi izogibanje ali tlačenje čustev. Še zlasti, če čustva zatirate z načini kot so pitje alkohola, kajenje, gledanje televizije in podobno, saj se na ta način izogibate realnosti, za katero se zdi, da se je z njo pretežko soočiti in jo izboljšati.

Vir: yourtango.com