Veste, kako lahko pobegnete vsakodnevnemu stresu? Usedite se, zaprite oči in umirite um.
Zagotovo ste že slišali, da je meditacija odlična. Da ima veliko pozitivnih učinkov na telo:
- sprosti,
- umiri,
- izbriše negativne učinke stresa,
- izboljša delovanje imunskega sistema in
- lahko pomaga, ko pride depresija.
S pomočjo meditacije naj bi bili celo pametnejši (saj upočasni razpadanje možganskih celic po 35. letu) in imeli naj bi povečano zmožnost koncentracije.
Poleg tega je povsem preprosto začeti. Vam je v tem trenutku v glavo že šinila prva vrinjena misel? Takšen je naš um.
Ko boste prvič poskusili meditacijo, se boste zagotovo srečali s takšnimi in drugačnimi mislimi. Tisti, ki že meditirate, vam je to verjetno še kako znano.
Povsem normalne misli, ki se vam bodo zelo verjetno podile po glavi med meditacijo:
Profimedia
1. Preprosto je. Samo sedim in ne počnem ničesar …
2. Čakaj, kako moram dihati? Hm, verjetno to počnem prehitro.
3. Moram imeti oči zaprte ali odprte?
4. Uh, zakaj si nisem prebral/a več. Naj zdaj? Ne, bom kasneje. Ampak …
5. Kaj, če delam vse narobe?
6. Sploh lahko meditiraš narobe?
7. Mmmm, je že minilo pet minut? Naj preverim? Ne, saj me bo opozoril timer.
8. Potem moram še v trgovino.
9. Hahahaha! Joj, spomnim se takrat, deset let nazaj, kako sem bil/a na tisti zabavi neroden/a.
10. Pa tisti komentar, za katerega nisem želel/a, da bi tako izpadel.
11. Kaj, če me še zdaj vsi sovražijo. Je prepozno za opravičilo?
12. It’s tooo laaaaaaaaaate, it's tooo laaaaaaate. Said it's too late to apologizeeeeee, it's too laaaaaaate. Pffuuuu, zdaj si pa ne bom mogel/a izbiti te pesmi iz glave.
13. Kaj res še ni minilo pet minut?
14. Zagotovo sem pozabil/a nastaviti timer. Ker pet minut je zdaj zagotovo že mimo. Mogoče že deset.
15. Kaj?!? Kako šele dve minuti?!
16. Hm, kaj voham? So to palačinke?
17. Ohhhh, eno palačinko. Ne, tri. Z Nutello in sadjem.
18. Po meditaciji si jih pa res zaslužim.
19. Zdaj pa se moram čisto zares osredotočiti. Gremo, fokus. Osredotoči se.
20. Ommmm …
21. Ampak res, zakaj ta 'ommm'? Se potem v resnici lažje osredotočiš? Tudi to moram preveriti, ko končam.
22. Je pralni stroj že zaključil? Zdi se mi, da je tišina.
23. No, dajmo! Zdaj pa čisto zares. Zberi se.
24. Haha, če bi delili medalje za najslabšo meditacijo, bi zagotovo dobil/a zlato.
25. Huh, ne vem, če je to res zame.
26. O, konec je! Kočno!
Za konec:
Ne glede na to, kako vam je šlo, ko ste se prvič odločili za meditacijo, ne skrbite. Povsem v redu je, če vaše misli odtavajo. Meditacija ni le sedenje v popolni tišini z zaprtimi očmi. Za nekoga je meditacija tek, za druge sedenje v tišini.
Predvsem pa: bodite nežni do sebe.
Preberite še:
Kako prepoznati namige, ki vam jih daje življenje? TAKO!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?