Že naše babice znajo povedati, da je trenirano telo bolj odporno proti vremenskim spremembam, ki so še posebej poudarjene ob spremembi letnih časov.
Z redno telesno aktivnostjo boste poskrbeli za dobro imunsko odpornost in se tako zlahka ubranili vseh viroz, ki so v teh časih zelo pogoste. Medtem ko bodo sodelavci okoli vas kihali in smrkali, boste vi pokali od zdravja oziroma se vsaj njihovih 'bacilov' zlahka ubranili.
A cena, ki jo boste za to plačali, ne bo nizka. Vsaj trikrat na teden po eno uro fitnesa ali druge rekreacije – vse leto – bi moralo zadostovati.
Tudi če ste bili med zimskimi meseci popolnoma pasivni, ni nikoli prepozno za začetek. Le z glavo se morate lotiti vsega skupaj, poiskati (telesno!) aktivnost, ki vas vsaj malo veseli, da ne boste že po dveh ali treh treningih vrgli puške v koruzo in se vrnili v fotelj pred televizor.
Če boste vztrajali vsaj tri tedne, bo pomladanska utrujenost le še spomin, vi pa se boste pridružil tistim, ki njenih simptomov sploh ne poznajo.
Eden izmed razlogov za pomladansko utrujenost je tudi večmesečno pomanjkanje sonca.
Trenutno vreme in prijetnejše temperature so kot nalašč za fizično aktivnost na prostem, ki vas bo ponovno napolnila s svežo energijo.
Poleg vadbe ne smete pozabiti na prehrano
Telesu morate povrniti vse vitamine, minerale in druge mikronutriente, saj dolgotrajno pomanjkanje teh vodi tudi do veliko hujših bolezni sodobnega časa. Tega pa nočete, kajne?
Zdaj je torej pravi čas, da posežete po svežem sadju in zelenjavi in morda tudi po kakšnih specializiranih dodatkih k prehrani, s katerimi boste telesu zagotovili vse prepotrebne snovi za učinkovito regeneracijo v vseh pogledih. Na prvem mestu so vsekakor vitaminsko-mineralni pripravki.
Če ste s preventivo že zamudil, ne bo nič narobe, če prva dva so tri tedne celo povečate dnevni vnos omenjenih dodatkov, saj se bo potreba po njih zaradi večje telesne aktivnosti še povečala.
Tudi pomladansko utrujenost lahko torej uspešno premagate z zdravim življenjskim stilom, ki vključuje veliko gibanja, in z zdravim odnosom do prehranjevanja. Zima je skoraj mimo, čas je, da se iz brlogov odpravimo v fitnes, da bomo lahko resnično uživali v daljših spomladanskih dneh in polni energije premagovali vsakodnevne izzive.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
