Ko se vam sredi dneva zapirajo oči in bi najraje malce zadremali …
… namesto, da bi si privoščili skodelico kave, preverite, kako si lahko na naraven način zagotovite več energije.
Uredite spalni ritem in se naspite
Če ste neprestano utrujeni in nimate energije niti za delo niti za aktivnosti v prostem času, za začetek preverite, kakšne so vaše spalne navade. Ali pogosto v posteljo odhajate pozno, morda imate nestalen urnik spanja? Če boste vzpostavili rutino in se vsak dan (ja, tudi med vikendom) v posteljo odpravili ob približno enaki uri, boste problem zelo zmanjšali ali ga v celoti odpravili.
Kadar pa čutite, da ne boste morali nadaljevati z dnevom, si privoščite 20 ali 90 minutni počitek za energijo. V tem času naj bi namreč zaključili spalni cikel in preprečili, da bi se zbudili na sredini ter ostali zaspani do konca dneva.
- Preberite tudi: Kaj nas pohodništvo uči o življenju?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?