Če vam visoke temperature povzročajo težave, ko je čas, da tonete v spanec, imamo za vas nekaj nasvetov, kako zaspati v vroči poletni noči.
1. Čez dan naj bodo okna zaprta in zagrnjena, zvečer, ko se shladi, pa okna odprite, naredite prepih in pospešite gibanje zraka.
2. Spite le v bombažnih, lahkih oblačilih, ki bodo vpila znoj.
3. Pogosto menjajte posteljnino, saj se v poletnih dneh na njej nabira več bakterij. Poleg vsega pa je na svežem lepše spati.
4. Zmočite zavese in jih obesite – zrak bo tako bolj hladen.
5. Preden greste v posteljo, se oprhajte s hladno vodo. Telesna temperatura bo vsaj nekaj časa nižja. Pomagate si lahko tudi z mrzlo brisačo, ki jo namestite pod kolena, na spodnjo stran.
6. Zvečer se odrecite rekreaciji in jo prestavite na jutra.
7. Zvečer se izogibajte pekoči hrani in pijačam s kofeinom. Raje popijte kozarec mleka ali vode.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
