Si želite močnejših las? Pripravite si TA smoothie!

Si želite močnejših las? Pripravite si TA smoothie! (foto: Profimedia) Profimedia
14. 2. 2022

Kvalitetna prehrana je ključna za zdrave in močne lase. Preverite, kakšen smoothie si pripraviti, da v svoje telo vnesete vse, kar vaši lasje potrebujejo.

V splošnem je pomembno, da uživate dovolj sadja in zelenjave - predvsem zelene listnate zelenjave. Za močne lase morate poskrbeti za zadosten vnos železa, vitaminov A, C, D in E, niacina, cinka, biotina in beljakovin. Smoothiji za zdrave lase so načeloma sestavljeni predvsem iz zelene listnate zelenjave, jagodičevja, oreščkov, avokada in semen.


Recept: smoothie za zdrave lase

  • 1/2 skodelice špinače
  • 1 zrela banana
  • 1/2 skodelice jagodičevja po izbiri
  • Pol avokada
  • 1 čajna žlička lanenih semen
  • 150 ml mandljevega mleka


Vse sestavine zmiksajte v blenderju in postrezite.


Ostala živila, ki jih lahko dodate v smoothie in pripomorejo k zdravju las, so:
  • Orehi
  • Korenje
  • Sladek krompir (kuhan)
  • Mandlji
  • Chia semena
  • Bučna semena
  • Brokoli (kuhan)
  • Kodrolistni ohrovt
  • Papaja

Značke: lasje smoothie