Kvalitetna prehrana je ključna za zdrave in močne lase. Preverite, kakšen smoothie si pripraviti, da v svoje telo vnesete vse, kar vaši lasje potrebujejo.
V splošnem je pomembno, da uživate dovolj sadja in zelenjave - predvsem zelene listnate zelenjave. Za močne lase morate poskrbeti za zadosten vnos železa, vitaminov A, C, D in E, niacina, cinka, biotina in beljakovin. Smoothiji za zdrave lase so načeloma sestavljeni predvsem iz zelene listnate zelenjave, jagodičevja, oreščkov, avokada in semen.
Recept: smoothie za zdrave lase
1/2 skodelice špinače- 1 zrela banana
- 1/2 skodelice jagodičevja po izbiri
- Pol avokada
- 1 čajna žlička lanenih semen
- 150 ml mandljevega mleka
Vse sestavine zmiksajte v blenderju in postrezite.
Ostala živila, ki jih lahko dodate v smoothie in pripomorejo k zdravju las, so:
- Orehi
- Korenje
- Sladek krompir (kuhan)
- Mandlji
- Chia semena
- Bučna semena
- Brokoli (kuhan)
- Kodrolistni ohrovt
- Papaja
